你一定要去B站看这2个视频！
大家好，我是黛西。
昨晚对最近的状态，做了一个小复盘，发现有点「假期后遗症」：
身体虽然在工作，但大脑还在放假......
也发现很重要一点：很久没有在B站的知识海洋里傲游（哈哈假的）~
刚好也要周末，立马把这件事提上日程！
今天想跟大家分享，我在B站上很喜欢的两个宝藏视频。
从传播学和心理学的角度，让你看清楚，那些让你沉迷其中的「娱乐瘾子」的实质；也让你慢慢学会与自己相处，提高自己的幸福感。
话不多说，搬个小板凳，坐稳继续往下看吧~
胡正荣的「传播学概论」
传播学的理论很有趣，也很容易理解，掌握这门学问，可以解释很多生活中的问题。
经常有袋鼠问我：
黛西，我一刷短视频，就停不下来。本来想看10分钟放松，没想到一看就1小时。 很苦恼，想不看但又忍不住，要怎么才能戒掉这些“瘾”呢？
这种现象，从传播学的角度来看，是当下很火热的「奶头乐」在作怪。
现在正值「奶头乐」时代，像刷微博、看短视频等消遣方式，里边包含着很多娱乐热点、却毫无营养的信息，大量投喂给我们。
不知道你是否发现，我们越来越缺乏深度思考能力。
我们只想从「奶头乐」中得到短暂快感，不分对错，不分时间，机械地刷着，关上手机后，却只剩空虚。
长时间的沉迷，让我们的深入思考能力一步步被削弱，最后不再思考，变成思维上的巨婴。
所以，我们应该怎么及时止损，努力跳出「奶头乐」这个圈呢？
在这里，结合视频知识和个人理解，黛西想给大家两个建议：
1. 创造深入思考的环境，培养深度思考能力
每天晚上，手机开个勿扰模式，暂时远离虚拟网络世界。
对当下某个热点进行深度思考，不要盲目接受别人的观点想法；
多想为什么，给大脑空间去思考，扩展思考边界，慢慢培养深入思考能力，永远不要停止学习与思考。
2. 屏蔽低质量的信息来源
「奶头乐」虽能暂时给我们带来快感，但不会带来实质性的回报。
如果可以，希望你做到两点：
1）不盲目追随热搜。
不浪费时间吃瓜，拒绝跟风从众，远离热点消息等低质量信息，做真正有意义的事情。
2）取关所有平台上，无价值的关注号。
如明星娱乐号，很多流量账号的存活方法，就是制造“非黑即白”的观点吸引读者站队，用噱头收割市场。
学会去判断信息，保证汲取高质量、有效的信息，才能不断拓宽我们的认知边界。
如果你有时间，一定要去看这个视频。
学会一些基本的传播学知识，我们才不会被媒体牵着鼻子走，从而找到自己，真正该有的生活模样。
02.
这是一门心理学课程，相信很多袋鼠都会感兴趣。
学完这门课程之后，我们能平和积极地看待压力，更好地与自己和生活相处。
我先来说说几个情况，看看你们中招了吗？
1. 常常感觉全身酸痛，尤其是肩颈、腰......2. 习惯性拖延，总是要到deadline来临前，才着手处理；3. 变得很敏感，会很在意别人的无心言语；4. 情绪波动大，负能量爆棚； 5.心里很矛盾，渴望独处，对周围人感到不耐烦；但又渴望被陪伴倾听，希望能得到理解和支持。
如果有以上几种情况，且长时间处于这些状态当中，你可能需要注意一下。
这说明你的压力状况，已经值得担忧了。
当我们压力过度，缺乏恢复，会陷入压力泥沼中，越是用力想挣扎上来，却发现越陷越深。
黛西在平时的工作生活里，也时常被压力所纠缠着。
一旦发现自己压力太大，我会用以下三种方法，来缓解自己的压力：
1. 用积极的情绪面对压力
很多时候，我们的压力来源于自己的焦虑。
举个例子：
期末考试前一天，有的人会压力大到睡不着。 脑子里全都是，会不会考这个题型？如果我再考不好，要怎么办？
此时，若你将这些消极想法，重建成积极的想法后，所带给你的情绪是不一样的。
如果考到这个题型，我没复习，那明早临考前，再重温一下就好了；考不好也没关系，考试就是来寻找我们的知识漏洞的； 我已经全盘复习了，肯定可以考好的！
尝试把自己焦虑的想法，看成是“猜测”，而不是“事实”，建立积极的认知来消除焦虑，化压力为动力，摄取自信。
2. 转移注意力，不要苛责自己
当在为同一件事情反复纠结，找不到解决方法的时候，不要苛责自己。
因为我们的大脑，无法长时间在同一件事情上，高强度持续输出。
所以这个时候，找点其他的事情干，转移自己的注意力。
永远不要做100分的自己，过度自我苛责只会让自己更受挫。
给自己一点时间缓冲，也要学会接纳不完美的自己。
3.反省自己，降低自己的欲望
有些压力还来源于，我们的高目标。
有时候我们会急于求成，制定的目标，高于我们的能力范围，也会被繁重的任务所压迫。
及时反省自己，降低自己的欲望，调整目标计划。
要记得一点：慢慢来，才比较快。
03.
今天的分享到这里就结束啦~
前段时间，看过这么一段问答：
问：学习开心吗？答：不开心，要记的东西太多了。问：那为什么还要学习？ 答：每记住多一点，就感觉自己进步了一些，这样一步步地前进，会看到不一样的风景的。
与其动动手指刷刷短视频，让时间慢慢溜走，之后开始焦虑不知所措，还不如用这些时间，多看掌握几个方法论，多学习充实自己。
另外，如果你有喜欢的宝藏资源，也可以留言和黛西一起分享哦~
最后老规矩，记得点个「在看」，来B站和黛西一起学习，一起走上坡路，站在更高处看风景吧~